📝 “왜 폭식만 하면 생리가 늦을까?” 입터짐과 생리불순의 숨은 연결고리

“진짜 이번엔 안 먹으려고 했는데… 어쩌다 또 이렇게 됐지?”
밤 11시, 배달 앱을 끄고도 결국 눈앞엔 치킨과 떡볶이.
그리고 다음 날 아침, 터져버린 위장보다 더 찜찜한 건…
늦어진 생리였다.

여러분도 이런 적 있지 않나요?
사실 자주 입터지고 폭식할수록 생리불순이 오기 쉬운 이유, 단순히 살찔까봐 걱정할 문제가 아닙니다.
여기엔 여성 호르몬의 복잡한 메커니즘이 얽혀 있죠.

 

 

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“왜 폭식만 하면 생리가 늦을까?” 입터짐과 생리불순의 숨은 연결고리

“한 번만 먹자”가 부르는 호르몬의 도미노

입터짐은 보통 강한 스트레스와 연관되어 있습니다.
회사 일, 인간관계, 자기비하… 그러다 어느 순간, 폭식이 시작되죠.

이때 우리 몸은 스트레스에 대응하기 위해 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다.
문제는 코르티솔이 많아지면 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 균형이 깨진다는 점.

그리고 이 불균형이 생리주기를 불안정하게 만드는 주범이 됩니다.
즉, 잦은 폭식은 단순한 식습관 문제가 아니라
생리불순을 야기할 수 있는 생리학적 요인으로 작용합니다.

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자극적인 음식은 호르몬을 더 괴롭힌다

입터졌을 때 손이 가는 음식, 어떤 게 떠오르시나요?
• 떡볶이
• 치킨
• 피자
• 과자
• 초콜릿

 

공통점이 있습니다.
당분과 나트륨, 지방이 매우 높다는 것.

이런 음식은 인슐린 분비를 급격히 촉진하고, 인슐린 역시 여성호르몬 분비에 영향을 줍니다.
특히 다낭성난소증후군(PCOS)이 있는 여성이라면, 인슐린 과다로 인해 생리불순이 더 심해질 수 있어요.

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몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 마세요

• 평소보다 생리가 1~2주 이상 늦어진다
• 생리량이 줄거나 너무 많아졌다
• 생리 주기마다 기분 변화가 심하다

이런 증상은 단순히 “컨디션이 안 좋아서”라고 넘기기 쉽지만,
반복되는 폭식이 원인일 수 있다는 점, 꼭 기억하세요.

 

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생리불순을 예방하는 현실적인 방법

1. 하루 한 끼는 꼭 채소 위주로 먹기
• 폭식을 한 다음 날은 장을 쉬게 해주세요.
2. 입터짐의 원인을 분석하기
• 진짜 배가 고팠는지, 감정 때문이었는지 적어보기.
3. 생리 어플로 주기 기록하기
• 불규칙한 변화가 반복되면 병원 상담 받기.
4. 스트레스 관리 루틴 만들기
• 산책, 명상, 일기 쓰기 등 ‘감정 대체’ 활동 활용.

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결론: 작은 습관이 생리를 바꾼다

자주 입터지고 폭식할수록 생리불순 오기 쉬운 이유, 이제 감이 오시죠?
우리 몸은 정직합니다.
감정이 폭주하면 몸도 그에 반응해 균형을 잃어요.
지금 내 식탁 위 음식이 내 생리 주기를 바꾸고 있다는 사실, 기억해주세요.

 

 

 

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