단백질100g 썸네일형 리스트형 📝 하루 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 내 몸이 보내는 신호를 듣다 “아니, 요즘은 단백질이 대세라더라. 하루 100g은 기본이야!” 헬스장에 다니기 시작한 친구가 진지한 얼굴로 말했다. 처음엔 웃고 넘겼다. 그런데 어느 날, 거울 앞에 선 내 모습이 유난히 피곤해 보였다. 그제서야 문득 궁금해졌다. 하루 단백질, 얼마나 먹어야 할까?"단백질, 얼마나 먹어야 적당한 걸까?" — 기본 계산법으로 알아보자사실 단백질 섭취량은 사람마다 다르다. 성별, 체중, 활동량, 목표(근육 증가, 체중 감량 등)에 따라 달라진다. 가장 기본적인 계산법은 간단하다. 체중 1kg당 0.8g이 일반적인 권장량이다. 예를 들어 체중이 60kg인 성인은 하루 48g 정도가 기본 섭취량이다.하지만 이건 '건강을 유지하기 위한 최소치'일 뿐이다. 근육을 키우거나 활동량이 많은 사람은 1.2~2.0g/.. 더보기 이전 1 다음
