단백질타이밍 썸네일형 리스트형 📝 단백질 쉐이크, 언제 마셔야 효과 있을까? 헬스장 초보의 리얼 후기 “단백질 쉐이크는 운동 직후에 마셔야 해.” 헬스장 트레이너의 말이 머리에 박혔다. 하지만 하루 종일 정신없이 바쁘고, 운동이 끝나면 샤워하느라 정신이 없다. 정작 쉐이크는 집에 와서야 마시는 경우가 대부분이었다. 그래서 궁금해졌다. 단백질 쉐이크, 언제 마셔야 효과 있을까? 단백질 쉐이크는 '타이밍'이 반이다단백질은 근육 회복과 합성을 돕는 중요한 영양소다. 하지만 섭취 타이밍에 따라 효과가 달라질 수 있다.운동 후 30분 이내는 흔히 '단백질 골든타임'이라 불린다. 이 시간대에는 근육이 단백질을 흡수하려는 활성도가 높아져 있다. 즉, 운동 직후 30분~1시간 내에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 성장에 더 효과적이라는 것이 많은 연구의 공통된 결론이다. 운동 전 vs 운동 후, 언제가 더 좋을까?정답은.. 더보기 이전 1 다음
