닭가슴살말고 썸네일형 리스트형 📝 헬스 초보자를 위한 식단 구성법 – 닭가슴살만 먹지 않아도 됩니다 “운동 시작했으니까 이제 닭가슴살이랑 고구마만 먹어야겠지?” 헬스를 막 시작한 친구가 한 말에, 예전 내 모습이 떠올랐다. 나도 그랬다. 무조건 단순하고 극단적인 식단이 정답이라고 믿었다. 하지만 얼마 지나지 않아 몸은 지쳤고, 운동도 지겨워졌다. 그때 깨달았다. ‘지속 가능한 식단’이야말로 진짜 중요한 요소라는 걸.헬스 초보자 식단의 첫걸음 : 균형 잡힌 영양소헬스를 시작한 많은 사람들이 놓치는 부분이 있다. 바로 '탄수화물, 단백질, 지방의 비율'이다. 무조건 단백질만 많이 먹는다고 몸이 좋아지는 건 아니다. 운동 후 회복을 돕고 에너지를 유지하려면 탄단지 균형이 필수다.가장 기본이 되는 비율은 다음과 같다:탄수화물 40~50%단백질 25~30%지방 20~25%특히 운동 전후로는 탄수화물이 필요하다... 더보기 이전 1 다음
