#다이어트정체기 썸네일형 리스트형 📝 다이어트 정체기, 내 몸은 왜 멈췄을까? 다이어트 시작 4주 차. 어느 날부터 체중계 바늘이 멈췄다. “다이어트 정체기”, 그놈이 찾아왔다. “나는 잘하고 있는데, 왜 안 빠지는 걸까?” 하루 두 끼, 샐러드만 먹었다. 퇴근 후엔 땀 뻘뻘 흘리며 유산소 운동. 그런데… 체중은 그대로. 심지어 살짝 늘어난 날도 있었다. 그때는 내가 뭘 잘못하고 있는 줄 알았다. 하지만 이건 누구나 겪는 자연스러운 현상이었다. 몸이 지금의 체중에 적응하며 기초대사량을 줄이고, 에너지를 아끼는 단계에 들어선 것이다. 다이어트 정체기, 잘하고 있다는 증거 우리 몸은 생존 본능이 강하다. 식사량이 줄면, "이 사람 위험해!”라는 신호를 보내며 대사 속도를 늦춘다. 그래서 똑같이 운동하고 먹어도 살이 빠지지 않는다. 이 구간은 좌절의 시간이자 지속력의 시험대다. .. 더보기 이전 1 다음
