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단백질의중요성

📝 다이어트 식단에 단백질 비중을 더 많이 챙기게 된 이유 고도비만이었던 시절, 저는 하루하루가 전쟁 같았습니다. 옷은 늘 타이트했고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 가빴죠. 이대로는 안 되겠다는 생각에 본격적인 다이어트 식단에 단백질 비중을 더 많이 챙기게 된 이유를 찾게 된 건, 단순한 체중 감량 그 이상이었습니다. 실패했던 다이어트들, 공통점은 '단백질 부족'처음에는 무작정 굶는 다이어트를 시도했어요. 삼시세끼 샐러드와 고구마, 사과만 먹으며 간헐적 단식도 병행했죠. 일주일 동안 3kg이 빠지긴 했지만, 그 다음 주에는 탈모와 무기력증이 몰려왔습니다. 피부도 푸석푸석해졌고, 무엇보다 근육이 눈에 띄게 빠졌다는 걸 느낄 수 있었죠. 돌이켜보면, 식단에서 단백질의 중요성을 전혀 몰랐던 탓이었습니다.전문가의 말 한마디가 인생을 바꾸다"단백질은 체중 감량보다 체지방.. 더보기

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